Witam od 90 dni ćwiczę programem p90x niestety nie stosowałem przy tym żadnej diety jedyne co udało mi się osiągnąć to większą wytrzymałość mięśniową, siłę no i trochę schudłem. Za tydzień chciałbym zacząć nową turę lecz tym razem z dobrze ułożoną dietą. Moglibyście mi coś polecić? P.S znajomy polecił mi to forum jeżeli coś nie tak napisałem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń, w każdym 3 serie ? Chce iść z zamiarem porządnego skatowania partii, a nie lekkiej rozgrzewki ale co za dużo to nie zdrowo więc gdzie to maximum ? a może zamienić dni treningowe i rozłożyć na lżejsze treningi Teraz ćwiczę PON (klata,tric,bary) Śr (plecy.bic) PT (nogi,brzuch) Czy na razie ćwiczyć takim planem, czy zdublować w tygodniu [...]
Witam , parę dni temu wybrałem się na pierwszy trening kick boxingu . Było świetnie , mam zamiar uczęszczać tam regularnie . Problem polega na tym , że po czasie ok. 30minut intensywnego zasuwania , biegania , i skakania po sali , ( NA BOSAKA ) Zrobiły mi się na stopach pęcherzyki :/ na dużym palcu u lewej nogi i prawej , i jeszcze parę w innych [...]
Wiek:18 Staz:15 miechów Waga:70kg Wzrost:168 Stan zdrowia:bdb Siemka brałem 4 dni oxyflux A i po 4 dniach strasznie bolalo mnie serce , kiedy sie usypialem ok. 23 serce strasznie walilo a w dzien czulem jak mnie kluje! 1 dnia wzialem 1 tab , drugiego 2 a trzciecgo 3 ale to juz byla przesasada! Kiedy brałem sally efekty dobre i byl znacznie [...]
Co sądzicie o takim podziale treningu? Przysiady 5s Dipsy 5s Podciąganie podchwytem 5s Wznosy nóg 5s Trening wykonywałbym 3x w tygodniu z progresją obciążenia w każdym ćwiczeniu metodą fbw skupiając się na technice ćwiczeń, a nie na robieniu na odpierdziel. Do tego 3x w tygodniu bieganie w dni nietreningowe. Wiek:19 Wzrost: 175 Waga: 72 Cel: [...]
Witam jestem w trakcie brania koksow, aktualnie 3 tydzien, poszlo 6 strzalow tescia oraz metanabol, mam od dwoch dni problem tzn krwawienie z nosa, przynajmiej 2 razy dzienie, jestem za granica i nie bardzo mam jak isc do lekarza :((pomozcie co mam robic, kumpel mi mowil ze jesli bierze sie koksy ciezko zatamowac krwotoki czy to prawda???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odchudzać się poważnie w celu zrzucenia brzucha po to by nastepnie zrobić kaloryfer. Udało sie ale zatracilem takze w opór siły. Od stycznia do teraz katuje brzuch co 2/3 dni przestrzegajać diete. Tylko czy to nie jest przypadkiem dlugi okres? Moim marzeniem jest rownież nabranie masy by dojść z 65 do 75. Aktualnie mam 4 pak i nie wiem czy [...]
WItam za kilka dni koncze A6W, efekty sa swietne naprawde, ale co potem ?? Chcialbym dalej kontynuowac cwiczenia na brzuch, bo to jeszcze nie do konca to co bym chcial.Moze jakis inny trening czy od poczatku A6W po jakims odpoczynku(jesli tak to ile czasu odpoczac?) Dziekuje za rady
[...] szkole jakas drozdzowka, paczek czy batonik. Przychodze ze szkoly jem obiad, poznije kolo 20 podwieczorek no i kolacja 23-24. Chce to zmienic! Pomozcie mi jakos ulozyc plan dnia. Kolejne pytanie. Jak poradzic sobie z glodem? Non stop mnie korci zeby isc do kuchni i zrobic sobie jakas kanapke. Narazie odchudzam sie jakies kilka dni i daje rade z [...]
[...] miasta i sekcji boksu ale zazwyczaj nie jest w nich opisane za wiele... a więc tak wiem że w kutnie znajduje się sekcja boksu, w jakimś lasku, w jakich godzinach i w jakie dni tygodnia mogę się tam stawić ?? jak wyglądają treningi? trenuje ktoś tam?? aktualnie chodzę na kb gdzie jestem bardzo zadowolony lecz mam problemy ze stawem biodrowym i [...]
Witam. Jestem aktualnie na redukcji, dietka na ujemnym bilansie oczywiście, do tego wale HST 3x w tygodniu (chcę utrzymać masę mięśniową) i 5x w tygodniu aeroby, 3 razy po treningu siłowym 30-40minut oraz 2x w dni wolne ok. godziny. Dorzuciłem do tego także a6w na brzuch(już 10 dzień :P ). Z Supli jakie biore to: -Białko wiadomo w celu [...]
Zastanawia mnie skutecznośc zazywania samego HGH na rynku pojawił sie chiński hormon 1 ampa 10 I.U Z tego co wiem minimalna dawka to 2 I.U/dzień cena jednej ampy to około 130zł(w dobrym układzie)czyli 1 ampa na 3 dni,10 ampułek to 1300zł/miesiąc co sadzicie o takiej kuracji? Pozdrawiam
[...] biegać oraz chodzić na siłownię. Udało mi się zrzucić zbędne kg i chyba aż trochę za dużo. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 186cm. Ćwiczę aktualnie 5x w tyg, 2 razy w tygodniu treningi k1 oraz w pozostałe dni bieganie, rower basen sauna itp staram się robić cardio, ponieważ na siłownię narazie nie mam czasu. Teraz zadam pytanie może ktoś [...]
[...] cykl na cm3 rozmawialem z instruktorem z silowni i doradzil zeby połączyc go z mono.Mam w domu 100capsow megaCaps z olimpa troche bym dokupil i byloby git.Co o tym myslicie /?doardzil aby brac po polowie zalecanej dawki czyli 6 capsow cm3 i 4 mono dziennie.tylko jak to ustawic i co kiedy brac??jak w dni nietreningowe?prosze o pomocPZDR
[...] Mass Gain, Hitec Protein). Moim celem jest masa + ewentualny przyrost sily. Mam pytanie...jak zazywac te suple, tak aby przyniosly jak najlepsze efekty ?? Jak dlugo, jak w dni treningowe, a jak w nie... jak z Kreatyna, ogolnie wszytsko co sie da :D P.S. Z czym dobrze by bylo polaczyc te 2 odzywki...SuperMass, Mass Gain, Carbo Pur, Hitec [...]
[...] zejde z bf w dol (kraty nie widac ) to masy nie zaczynam . Waga przez ten okres gdy nie trzymalem diety i prawie nie trenowalem , czasem spadala czasem szla do gory . od tygodnia jestem z powrotem na diecie , w sensie rozklad makro i kalorie standardowo 50 % ww , 30% B , 20 % T i tak jade juz tydzien . Zastanawiam sie nad tym zeby chociaz przez 5 [...]
[...] ulozona diete ale w zaden sposob nie moge sie zmysuic by jej sie trzymac np. mam zjadac 500g cyca ale albo nie mam czasu albo mi sie nie chce go zrobic i tak w tyg tylko 3 dni go zjadam, zawsze mi cos wypadnie i jakos opuszczam czasem cale posilki (szczegolnie miedzy 2sniadaniem a obiadem), czy macie jakies sposoby na to by codziennie o tych [...]
[...] dziale bo stukneło mi 35 lat z tym ze czuje sie na 23 a wygladam na 21. Mniejsza z tym , mam dylemat odnosnie rozpiski "co z czym" trenować , mam do dyspozycji treningi w 4 dni , od poniedziałku do czwartku i chciałbym to ułożyć tak zeby sie ze sobą nie gryzło. Cel to masa , na ta chwile robie to tak : pon - klata/bic wtorek - [...]
Witam. Za kilka dni mam zawody biegowe. Dystans Około 1500 m. Chciałem zapytać co najlepiej jeść przed taki biegem ? Chodzi mi w ten sam dzień co zjeść przed biegiem żeby biec lepiej ? Proszę , Pomóżcie.
macie czasem tak,ze zastanawiacie sie nad rzucenie treningow ? bo ja ostatnie kilka dni... olalalm treningi calkiem i nie wiem w zasadzie dlaczego i zastanawiam sie nad tym,czy je kontynuowac, czy moze dac sobie spokoj... (w kung fu siedze od 4 lat) treningi nie sa monotonne,ale po prostu jakies lenistwo czy co to jest mnie dosieglo.. ...:: każda [...]
